هنر فکر نکردن (راهنمای زندگی ذهن‌آگاه)

اگر بتوانیم به‌جای صرفا دیدن، واقعا نگاه کنیم؛ به‌جای شنیدن، واقعا گوش بسپاریم؛ و به‌جای لمس کردن، واقعا احساس کنیم، چه خواهد شد؟ هنگامی که توجه خود را بر حواس‌مان متمرکز می‌کنیم و یاد می‌گیریم ذهن و بدن خود را از نو تربیت کنیم، به‌تدریج هیاهوی مزاحم ذهن و افکار منفی اضطراب‌آفرین را کنار می‌زنیم. با به کار بستن راهکارهای عملی ریونوسکه کویکه، راهب پیشین بودایی، درباره شیوه‌های تازه برای نفس کشیدن، گوش دادن، سخن گفتن، خندیدن، دوست‌داشتن و حتی خوابیدن، می‌توانیم روابط بهتری با دیگران برقرار کنیم، فشارهای کاری را کاهش دهیم و روز را با آرامش بیشتری سپری کنیم. تنها زمانی که کمتر درگیر افکار بی‌پایان خود باشیم، می‌توانیم زیبایی‌ها و ارزش‌های زندگی را عمیق‌تر درک کنیم.